Makan Kurma Sebelum Tidur, Ini 7 Manfaatnya untuk Kesehatan!
KURMA merupakan buah yang dikeringkan, dengan tekstur manis dan sedikit kenyal, serta memiliki kandungan nutrisi yang melimpah.
Kurma cukup populer sebagai camilan bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, dan kerap dijadikan sebagai pencuci mulut karena rasa manis alami yang dimiliki oleh buah ini.
BACA JUGA:
Tahukah kamu, ada beberapa manfaat mengkonsumsi kurma sebelum tidur mulai dari membantu pencernaan, hingga membantu menurunkan berat badan, yang dikutip dari berbagai sumber.
1. Memperbaiki Kualitas Tidur
Kurma mengandung beberapa nutrisi penting dan mineral seperti magnesium, potasium, dan triptofan, yang dapat meningkatkan relaksasi ketika akan tidur.
Selain itu, kurma kaya akan gula dan dapat menyediakan sumber energi alami untuk tubuh sebelum tidur. Kombinasi nutrisi penting dan mineral ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Studi menemukan bahwa makan makanan yang kaya akan mineral dapat mengurangi tingkat stres, dan menjadikan kualitas tidur yang lebih baik.
BACA JUGA:
2. Memperbaiki dan Memperlancar Metabolisme
Kurma mengandung serat makanan dalam jumlah tinggi, serta enzim yang dapat membantu memecah makanan di dalam perut sehingga mudah di cerna serta. Dengan demikian dapat memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Meningkatkan Imunitas
Kurma dikemas dengan vitamin esensial dan mineral yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Salah satunya adalah, kandungan vitamin C yang membantu melawan infeksi mematikan. Sebaliknya, kandungan potasium dapat mengatur tekanan darah dan mengurangi retensi air yang sangat bermanfaat di malam hari.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kurma merupakan buah dengan kalori rendah, tanpa mengorbankan rasa dan tekstur yang lezat. Serat yang terkandung pada kurma membantu tubuh, untuk merasa kenyang lebih lama sehingga dapat menghindarkan Anda ngemil di saat malam yang bisa menambah berat badan.
5. Mengurangi Kolesterol
Makan kurma sebelum tidur bisa membantu mengurangi kadar kolesterol, karena kandungan seratnya yang tinggi. Semakin banyak serat larut yang Anda miliki, semakin baik tubuh dapat mengatur kolesterol dan menjaganya tetap sehat. Selain itu, kurma mengandung sterol yang diketahui menurunkan kolesterol jahat (LDL) da meningkatkan kebaikan kolesterol (HDL).
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kombinasi gula alami, serat makanan, dan asam amino yang ditemukan dalam kurma dapat membantu menginduksi relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur. Makan kurma sebelum tidur juga melepaskan serotonin, neurotransmitter yang menenangkan yang dapat membantu Anda rileks dan tertidur lebih cepat.
Selain itu, kandungan magnesium kurma membantu mengurangi tingkat stres, lebih meningkatkan tidur yang lebih baik.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang memberikan energi untuk otak dan membantu Anda tetap terjaga sepanjang hari. Makan kurma sebelum tidur bisa meningkatkan fungsi kognitif dan membantu untuk mengurangi risiko penurunan mental yang berkaitan dengan usia.
(Vivin Lizetha)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
