Berjuang untuk Berhenti Merokok? Konsumsi 6 Makanan Penolong Ini agar Lebih Mudah
MEROKOK merupakan akar dari banyak masalah kesehatan dan penyakit mematikan. Mulai dari penyakit jantung, stroke, kanker, diabetes, radang sendi, penyakit paru-paru, dan masih banyak lagi penyakit lainnya. Bahkan merokok disebut sebagai pembunuh nomor satu.
Bagi para perokok yang sedang berjuang untuk berhenti merokok, memang tak mudah untuk melakukannya. Selain dibantu ahli profesional dengan program yang tepat untuk dijalani, Anda juga harus membantu diri sendiri berjuang lepas dari merokok.
Salah satunya bisa dengan konsumsi beberapa makanan yang disebut bisa menjadi penolong orang-orang yang sedang berjuang untuk berhenti merokok. Dilansir dari NDTV, Rabu (22/2/2023), berikut 6 makanan seperti yang direkomendasikan Rupali Datta, Ahli Gizi Klinis di bawah ini.
1. Susu: Minum susu direkomendasikan oleh banyak dokter, minum susu daripada merokok membantu membuat rokok menjadi kurang enak. Jadi minumlah susu saat timbul keinginan untuk merokok.
2. Buah dan sayur: Buah dan sayur dikatakan juga punya efek sayng juga memiliki efek yang sama seperti susu. Coba perlahan saat makan buah, saat makan buah coba optimalkan waktu 5 sampai 10 menit. Cara ini disebut bisa membantu keinginan untuk menghisap rokok jadi hilang. Sayur dan buah juga mengandung banyak antioksidan dan nutrisi anti-inflamasi, yang bantu detoksifikasi kerusakan akibat merokok.
(Foto: Freepik)
3. Makanan manis: Hasil observasi American Hearts Association mengamati pejuang stop merokok, cenderung konsumsi makanan manis untuk mengatasi keinginan untuk merokok. Sebagai pilihan sehat, daripada makan kue atau cokelat, lebih baik santap buah-buahan segar dan terutama anggur beku.
4. Kacang-kacangan: Perokok yang sedang berjuang untuk stop merokok, biasanya mengalami kenaikan berat badan. Triknya, disarankan makan kacang-kacangan yang tinggi serat dan protein baik. Kenapa? Karena membuat perut kenyang lebih lama dan menjaga rasa lapar tetap terkendali. Kacang juga sumber serat dan sterol tumbuhan yang baik, bermanfaat untuk kesehatan jantung.
5. Teh ginseng: Minuman satu ini dikaitkan dengan melemahnya efek dopamin, yani neurotransmitter di otak yang berhubungan dengan kesenangan dan dilepaskan saat merokok. Sehingga, minum teh ginseng bisa membantu menghilangkan kenikmatan dari merokok.
6. Permen karet bebas gula: Mengunyah permen karet, setidaknya bisa membantu membuat mulut jadi sibuk. Bantu mengurangi keinginan untuk menghisap merokok.
(Rizky Pradita Ananda)
