3 Alasan Kenapa Berat Badan Susah Turun Padahal Sudah Diet Ketat
JAKARTA- Alasan kenapa berat badan susah turun padahal sudah diet ketat akan dibahas dalam artikel ini. Membahas timbangan memang menjadi hal sensitif bagi kalangan wanita.
Bagaimana tidak, tak sedikit dari mereka berusaha menjaga berat badan ideal. Namun, sedikit pula yang mengeluh tentang usahanya menurunkan berat badan.
Mungkin sebagian merasa jika usaha kerasnya untuk diet ketat tak membuahkan hasil. Justru berat badan tetap bahkan bertambah.
Perlu disadari, jika hal tersebut berkaitan dengan kondisi tubuh. Lantas, apa alasan berat badan susah turun padahal sudah diet ketat? Untuk mengetahuinya, simak penjelasan okezone berikut ini.
Melansir dari Healthline, ada beberapa faktor yang menyebabkan berat badan tak kunjung turun meski sudah diet ketat, berikut ini:
1. Tidak minum air
Dalam satu studi penurunan berat badan selama 12 minggu, orang yang minum setengah liter air 30 menit sebelum makan dapat memengaruhi berat badan 44 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak minum.
Air minum juga telah terbukti meningkatkan jumlah kalori yang dibakar sebesar 24 hingga 30 persen selama 1,5 jam.
Untuk mengurangi asupan kalori, maka hendaknya minum segelas air sebelum makan. Air minum juga dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
2. Tidak makan Teratur
Sebuah teknik yang disebut mindful eating mungkin menjadi salah satu alat penurunan berat badan paling ampuh di dunia. Teknik ini melibatkan memperlambat, makan tanpa gangguan, menikmati dan menikmati setiap gigitan sambil mendengarkan sinyal alami yang memberi tahu otak ketika tubuh sudah cukup asupan makanan.
3. Kurang Istirahat
Mungkin bukan ide yang baik untuk "diet" terlalu lama. Jika berat badan telah turun selama berbulan-bulan dan telah mencapai titik stabil, maka perlu istirahat.
Coba tingkatkan asupan kalori menjadi beberapa ratus kalori per hari, tidur lebih banyak, dan angkat beban dengan tujuan untuk menjadi lebih kuat dan mendapatkan lebih banyak otot.
Apabila berat badan tak turun-turun kemungkinan terlalu lama diet sehingga tubuh membutuhkan waktu jeda diet.
Itulah alasan kenapa berat badan susah turun padahal sudah diet ketat yang wajib diperhatikan. Semoga bermanfaat!
(RIN)
(Rani Hardjanti)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
