7 Makanan untuk Meningkatkan Kualitas Sperma, Lagi Promil Wajib Baca!
PRIA sudah seharusnya sadar bahwa makanan dapat memberikan pengaruh besar pada kualitas sperma. Oleh karena itu, pria dianjurkan untuk memperhatikan pola makan yang sehat agar kesuburuan meningkat.
Memiliki sperma yang sehat tentu dapat meningkatkan peluang kehamilan. Jika mendapat masalah kesuburan hingga pasangan sulit hamil, salah satu faktor yang memberikan pengaruh besar adalah kebiasaan makan yang buruk.
Oleh karena itu sebaiknya pria mengetahui apa saja makanan yang baik dikonsumsi terutama saat merencanakan program hamil (promil). Simak 7 makanan untuk meningkatkan kualitas sperma yang berhasil dirangkum dari onefertilitykitchenerwaterloo.com.
1. Tiram
Tiram dikenal mengandung afrodisiak yang mampu meningkatkan gairah seksual. Makanan ini juga mengandung jumlah seng yang tinggi dibandingkan dengan makanan lain. Oleh karena itu dapat dikatakan fakta bahwa tiram bisa membantu merangsang produksi air mani serta motilitas sperma.
2. Daging sapi
Makanan lain yang juga membantu meningkatkan jumlah sperma adalah daging sapi. Daging sapi mengandung banyak nutrisi seperti zinc, selenium, carnitine, dan vitamin B12. Nutrisi ini telah terbukti meningkatkan dan mendukung jumlah sperma yang sehat.
3. Tomat
Tomat dikenal sebagai antioksidan yang terbukti berkaitan dengan kesuburan pria. Nutrisi yang dikenal sebagai likopen, yang memberi warna merah pada buah, dikenal sebagai zat yang dapat meningkatkan kesuburan pria.
4. Bawang putih
Cara alami lainnya untuk meningkatkan motilitas sperma dengan makanan adalah mengkonsumsi bawang putih. Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa dalam bawang putih yaitu ‘s-allyl cysteine’ dapat merangsang produksi kadar testosteron dan jumlah sperma.
5. Kenari
Kenari dikenal sebagai makanan yang kaya akan folat, B6, seng, selenium, dan asam lemak omega-3. Semua nutrisi tersebut dapat mendukung perkembangan sperma yang sehat. Tidak hanya itu, nutrisi ini juga dapat meningkatkan motilitas, bentuk, dan ukuran sperma.
6. Ikan salmon
Beberapa spesies ikan seperti salmon dapat meningkatkan jumlah sperma sebab mengandung banyak nutrisi seperti asam lemak omega-3, selenium, dan vitamin D. Nutrizi inilah yang berfungsi untuk meningkatkan produksi, kualitas, dan kuantitas sperma.
7. Fenugreek (kelabat)
Salah satu bahan umum untuk meningkatkan kesuburan pria adalah fenugreek. mengkonsumsi tanaman herbal ini dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma serta meningkatkan gairah seks seseorang. Mengkonsumsi biji fenugreek juga bisa merangsang tingkat produksi testosteron.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
