5 Langkah Mudah Ketahui Body Age Kamu, Lebih Muda atau Malah Tua?
KETIKA orang bertanya usia, kita pasti menjawab jumlah tahun yang berjalan dikurangi dengan tahun kita lahir. Tapi sebenarnya, usia ada dua jenis, yaitu usia kronologis dan biologis.
Usia kronologis adalah usia kita sejak lahir hingga hari ini. Sementara, usia biologis dikenal juga dengan sebutan usia fisiologis atau fungsional. Usia biologis atau body age adalah ukuran seberapa baik atau buruk fungsi tubuh dibandingkan usia kronologis.
Usia biologis dipengaruhi banyak faktor, seperti genetik, gaya hidup, nutrisi, dan sebagainya. Jadi, usia biologis bisa lebih muda atau lebih tua dari usia kronologis. Misalnya, seseorang berusia 24 tahun tapi ia jarang olahraga, tidur tidak teratur, mengonsumsi makanan tinggi kalori, dan merokok. Nah, usia biologisnya bisa saja lebih tua dari 24 tahun.
Usia kronologis akan selalu menjadi angka yang mudah ditentukan. Sedangkan, usia biologis bergantung pada sejumlah variabel yang dapat berubah. Penasaran berapa body age kamu? Berikut cara menghitung umur biologis seperti dilansir dari KlikDokter:
Langkah 1
Lakukan pengukuran lingkar pinggul. Caranya, ukur lingkar pinggul dan lingkar pinggang. Kemudian, bagi hasil pengukuran tersebut (dalam sentimeter). Jika hasilnya kurang dari 0,816, maka tambah 4 tahun dari usia kamu saat ini.
Langkah 2
Gunakan jari telunjuk dan jari tengah tangan kanan untuk menghitung jumlah denyut nadi. Rabalah denyutan nadi di area pergelangan lengan kiri, yang terletak di bawah ibu jari tangan kiri.
Setelahnya, body age bisa diketahui dengan menghitung jumlah denyut nadi yang terasa dalam waktu 10 detik, lalu kalikan 6.
Jika hasilnya:
54-59 kali, kurangi 4 tahun dari usia saat ini
60-64 kali, kurangi 2 tahun
65-72 kali, tambahkan 1 tahun
73-76 kali, tambahkan 2 tahun
Usia tubuh bisa lebih tua jika denyut nadi meningkat saat dihitung. Ini bisa terjadi bila kamu baru saja berolahraga, sedang bergerak, marah, atau cemas.
Langkah 3
Duduklah dengan kedua kaki berselonjor. Tegakkan punggung dan bentangkan kedua lengan di depan kamu setinggi bahu. Tandai pada lantai (di sisi kanan-kiri kaki) titik yang berada persis di bawah ujung-ujung jari tangan.
Pelan-pelan, cobalah meraih ke depan dengan mempertahankan kedua kaki tetap lurus. Tandai sampai mana ujung-ujung jari kamu mencapainya, lalu ukur jarak antara kedua tanda tersebut (dalam sentimeter).
Jika hasilnya:
0-25 cm, tambahkan 3 tahun
25,1-37 cm, tambahkan 2 tahun
37,1-40 cm, kurangi 2 tahun
Lebih dari 40 cm, kurangi 3 tahun
Langkah 4
Cara menghitung body age bisa dilakukan dengan menghitung seberapa lamanya kamu bertahan melakukan push up. Caranya, lakukan sebanyak mungkin push up tanpa berhenti. Kamu bisa melakukannya dengan bertumpu pada lutut.
Pertahankan tubuh dalam posisi lurus dan turunkan dada sampai kurang lebih 10 cm dari lantai. Jika mampu melakukan sebanyak:
0-30 kali, tambahkan 2 tahun
31-60 kali, tambahkan 1 tahun
61-90 kali, kurangi 1 tahun
Lebih dari 90 kali, kurangi 2 tahun
Langkah 5
Jawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini untuk menghitung usia biologis kamu. Jangan lupa hitung total poin yang didapat, ya.
Saya biasanya makan _____ kali per hari (termasuk camilan):
Dua kali: 1 poin
Tiga kali: 2 poin
Empat kali: 3 poin
Lima kali: 4 poin
Saya _____ mengonsumsi camilan tinggi lemak atau gorengan:
Sering (7 kali atau lebih dalam seminggu): 1 poin
Kadang-kadang (4-6 kali dalam seminggu): 2 poin
Jarang (0-3 kali dalam seminggu): 3 poin
Tidak pernah: 4 poin
Saya _____ mengonsumsi makanan yang mengandung buah atau sayuran:
Tidak pernah: 1 poin
Jarang (1-5 kali dalam seminggu): 2 poin
Kadang-kadang (6-9 kali dalam seminggu): 3 poin
Sering (10 kali atau lebih dalam seminggu): 4 poin
Saya _____ menghindari makanan olahan yang mengandung lemak trans, lemak jenuh, dan sejumlah besar gula, garam, nitrat, serta bahan kimia lain:
Tidak pernah: 1 poin
Jarang (tidak memengaruhi kebiasaan makan): 2 poin
Kadang-kadang (mencoba untuk membeli atau mengonsumsi makanan sehat, tetapi terkadang lupa): 3 poin
Hampir selalu (secara sadar menghindari membeli atau mengonsumsi makanan yang mengandung zat-zat tersebut): 4 poin
Setelah menjawab pertanyaan-pertanyaan di atas, cara menghitung body age bisa kamu lakukan dengan menjumlahkan poin.
Jika total poin 0-9, tambahkan 3 tahun
Jika 10-12, tambahkan 2 tahun
Jika 13-15 poin, kurangi 2 tahun
Jika 16-18 poin, kurangi 3 tahun
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
