Tetap Fit Beraktivitas di Musim Hujan, Jangan Lupa Lakukan 10 Tips Ini Ya!
MUSIM hujan dengan intensitas hujan yang deras dan setiap hari, memang bukan hanya menghambat aktivitas sehari hari.
Pada saat yang bersamaan, musim hujan juga mendatangkan ancaman bagi kesehatan. Bukan hanya flu, batuk, demam, sakit kepala, meriang, tapi juga hingga penyakit infeksi seperti Leptospirosis.
Maka dari itu, kita wajib melakukan sederet cara ekstra untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan ini agar tetap sehat dan fit saat beraktvitas terutama kegiatan di luar rumah. Menyadur Smarterhealth, Sabtu (8/10/2022) berikut 10 tips untuk tetap sehat di musim hujan yang perlu Anda lakukan.
1. Jauhi hujan: Hal pertama adalah menjauhi faktor pemicu sakit, dalam hal ini adalah air hujan itu sendiri. Sebisa mungkin, jauhi tubuh terkena hujan agar hidung tak perlu kerja keras untuk menjaga tubuh tetap hangat. Inilah mengapa hidung berair ketika dingin.
2. Konsumsi Vitamin C: Bantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mengurangi keparahan flu. Vitamin C selain lewat suplemen, bisa juga didapat dari sumber alami seperti paprika merah dan hijau, pepaya, atau nanas. Selain itu Vitamin C juga membantu mempercepat pemulihan bagi yang memiliki flu.
3. Mandi air hangat: Setelah kehujanan, sebaiknya mandi dengan air hangat yang bisa membantu menghilangkan kuman dan melindungi diri dari berbagai potensi infeksi.
4. Makan makanan hangat: Pilihan yang tepat dan nikmat untuk menghangatkan badan dari dalam tubuh. Teh hangat, hingga sup panas bisa jadi teman pendamping di kala hujan. Selain itu, makan makanan dan minuman hangat bisa membantu mencegah kita terkena flu atau terkena infeksi lain akibat perubahan suhu yang tiba-tiba.
5. Jaga kebersihan diri: Meski hanya tinggal di dalam rumah selama musim hujan, tapi kuman tetap bisa menyebar. Makanya pastikan untuk menjaga lingkungan rumah untuk tetap bersih, sehat, dan tersanitasi dengan baik. Jaga kebersihan tangan dengan mencucinya secara teratur atau menggunakan pembersih tangan.
6. Penuhi kebutuhan cairan harian: Cuaca dingin karena hujan membuat Andatidak terlalu merasa haus. Namun, Anda tetap harus tetap minum dalam jumlah yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi dan sekaligus membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
BACA JUGA:Coldplay Batal Konser karena Chris Martin Sakit Infeksi Paru, Yuk Cek Lagi 10 Gejala Umumnya!
BACA JUGA:Waspadai Gejala Sakit Gigi Bikin Wajah Bengkak
7. Masak sendiri di rumah: Penuhi kebutuhan nutrisi harian dan sekaligus menghindari makanan cepat saji adalah langkah selanjutnya yang harus dilakukan. Memasak makanan sendiri di rumah, kita bisa menjaga dan memastikan kebersihan makanan tersebut. Lebih irit juga daripada jajan setiap waktu.
8. Manfaatkan pengusir nyamuk: Musim hujan adalah waktunya populasi serangga meningkat. Hal ini sangat berisiko dan mengancam kesehatan. Sediakan obat pembasmi nyamuk, penyegar udara, deterjen atau parfum di rumah supaya bebas dari serangan serangga.
9. Batasi makanan pedas: Yuk batasi mengonsumsi makanan pedas selama musim hujan, karena makanan seperti ini rentan menyebabkan alergi dan iritasi kulit.
10. Bawa payung dan jas hujan: Setiap kali ke luar rumah, wajib membawa payung, jas hujan, atau keduanya saat musim hujan. Melindungi diri dari terkena hujan jadi salah satu cara terbaik agar tak jatuh sakit di musim hujan seperti ini.
(Rizky Pradita Ananda)
