Yuk Konsumsi 6 Makanan Ini Supaya Tetap Kuat Hadapi Pandemi!
MENJAGA imunitas agar tetap optimal di tengah kondisi pandemi Covid-19 dan banyaknya ancaman penyakit lainnya seperti sekarang sangat penting.
Selain rutin berolahraga, meningkatkan imunitas tubuh juga pastinya butuh akan asupan makanan bergizi. Nah, ada loh beberapa jenis makanan yang diketahui bisa membantu kita untuk meningkatkan imunitas, sehingga tidak mudah sakit dan terserang infeksi.
Apa saja? Melansir Healthline, Rabu (20/7/2022) berikut ulasan singkat enam makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga sekaligus meningkatkan imunitas tubuh.
1. Bawang putih: Sejak dulu dikenal berkhasiat bisa membantu memerangi infeksi. Selain itu bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan arteri, Sifat meningkatkan kekebalan bawang putih berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung sulfur, seperti allicin.
2. Yogurt: Carilah yogurt yang memiliki tulisan "kultur hidup dan aktif" pada labelnya, seperti Greek yogurt. Kultur ini dapat merangsang sistem kekebalan Anda untuk membantu melawan penyakit. Yogurt juga bisa menjadi sumber vitamin D yang baik, membantu mengatur sistem kekebalan dan dianggap dapat meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit. Pilih yang plain alias tanpa rasa, lalu bisa dibuat manis alami dengan buah-buahan sehat dan sedikit madu .
3. Paprika merah: Ternyata paprika merah mengandung hampir tiga kali lebih banyak vitamin C, juga kaya akan beta karoten. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas, vitamin C juga bantu menjaga kesehatan kulit loh!
4. Jahe:. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit inflamasi. Jahe juga dapat membantu meredakan mual.
5. Jeruk: Vitamin C yang ada pada jeruk, diyakini bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.Hampir semua jenis buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, baik untuk tubuh. Anda bisa menambahkan perasan jeruk ke dalam makanan atau minuman, sebagai tambahan vitamin.
6. Kunyit: Rempah Bumbu pahit berwarna kuning cerah ini juga telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai anti-inflamasi dalam mengobati osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Dalam sebuah penelitian menunjukkan, bahwa konsentrasi tinggi kurkumin, yang memberi warna khas pada kunyit, bisa bantu kurangi kerusakan otot akibat olahraga. Kurkumin, berdasarkan temuan dari penelitian pada hewan juga sebagai penguat kekebalan dan antivirus.
(Rizky Pradita Ananda)
