Cuaca Ekstrem, Coba 6 Tips Ini agar Gak Mudah Sakit
CUACA ekstrem masih melanda Tanah Air hingga saat ini. Angin kencang dan hujan terus mengguyur di sejumlah daerah.
Saat menghadapi cuaca ekstrem tentu kita wajib menjaga kesehatan biar gak mudah sakit.
Dikutip dari Instagram resmi Satgas Covid-19 Bidang Perubahan Perilaku @satgasperubahanperilaku, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di saat cuaca ekstrem tak menentu. Apa saja?
1. Banyak konsumsi buah dan sayur
Antioksidan pada buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terpapar virus dan bakteri. Buah dan sayur juga mengandung banyak vitamin yang bagus untuk kesehatan tubuh.
2. Konsumsi protein
Direkomendasikan untuk mengonsumsi protein seperti telur dan daging untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Makan ayam, telur, susu bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh.
3. Jangan lupa olahraga
Rutin berolahraga setiap hari akan membuat tubuh lebih sehat dan kekebalan tubuh lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit. Untuk itu luangkanlah waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
BACA JUGA:Cuaca Ekstrem di NTT, 2 Warga Tewas dan 1 Hilang
Stres akut dan berkepanjangan dapat mengurangi daya tahan tubuh dan mudah terserang penyakit. Oleh sebab itu, kendalikan stres dengan beraktivitas produktif agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Jangan lupa belajar hidup bahagia agar lebih meningkat imunitasnya.
5. Tidur Nyenyak
Tidur nyenyak dan cukup merupakan bagian dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar. Selain itu istirahat yang cukup dapat mengoptimalkan fungsi imun yang dapat mencegah dari berbagai penyakit.
6. Menjaga hidrasi
Menjaga hidrasi tubuh sangat penting. Jangan sampai tubuh kekurangan cairan yang membahayakan kesehatan. Minum air putih minimal delapan gelas dalam sehari untuk menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan energi pada tubuh.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
