Tips Sehat untuk Anda yang Bekerja di Depan Laptop Seharian
Bagi pekerja kantoran, bekerja di depan laptop atau komputer selama berjam-jam sudah menjadi rutinitas setiap hari. Deadline, meeting dan berbagai tumpukan pekerjaan lainnya membuat kita mau tidak mau terus berhadapan dengan monitor laptop atau komputer.
Tapi tahukah Anda, bahwa terlalu lama di depan komputer dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Mulai dari risiko penambahan berat badan karena kurang gerak, sakit kepala atau pusing, pegal di area leher, pinggang dan bahu hingga mata lelah.
Radiasi gelombang elektromagnetik yang dipancarkan oleh layar komputer atau laptop dapat menyebabkan mata mengalami kelelahan dan gangguan mata lainnya. Agar Anda bisa tetap sehat meski harus bekerja di depan laptop atau komputer seharian, yuk coba beberapa tips sehat di bawah ini
1. Atur Kecerahan Layar Monitor
Aturlah posisi dan kecerahan layar monitor sesuai dengan posisi yang paling nyaman untuk Anda. Jangan mengatur tampilan layar menjadi terlalu cerah atau terlalu gelap agar tidak kesulitan dalam melihat monitor.
2. Gunakan Screen Protector
Usahakan untuk memasang screen protector untuk mengurangi pancaran radiasi dari layar monitor ke mata. Dengan memasang pelindung layar, mata Anda jadi tidak cepat lelah saat melihat layar monitor.
3. Atur Jarak Pandang Mata
Aturlah jarak antara mata dengan monitor, idealnya jarak mata dengan monitor yang aman adalah 50 - 100 cm. Jangan memasang monitor terlalu dekat dengan mata kita karena akan membuat mata cepat lelah.
4. Istirahatkan Mata
Secara normal manusia akan berkedip sebanyak 18 kali selama satu menit, namun saat menatap layar monitor, mata kita akan lebih jarang berkedip. Maka dari itu usahakan setiap 1 jam sekali istirahatkan mata.
Cukup 5 menit saja tidak melihat monitor agar mata Anda tidak mudah iritasi atau mudah lelah. Anda juga bisa mencoba olahraga mata (menggerakkan bola mata ke atas, bawah, samping) sebagai stimulasi otot mata.
5. Alihkan Pandangan
Saat menatap monitor mata Anda hanya akan tertuju pada satu objek saja. Usahakan untuk mengalihkan pandangan sejenak dari monitor. Anda bisa melihat pemandangan di sekeliling, bahkan lebih baik jika ada pepohonan hijau di sekitar Anda. Lakukan hal ini agar mata tidak lelah sekaligus untuk mengusir kepenatan yang membuat kepala pusing.
6. Konsumsi Buah dan Sayur
Buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin A sangat bagus dan baik bagi kesehatan mata Anda. Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya akan kandungan vitamin A sebagai investasi untuk kesehatan mata di masa depan.
7. Periksa Mata Rutin
Lakukan pengecekan mata (check up) dan konsultasi kepada dokter spesialis mata untuk mengetahui kondisi kesehatan mata Anda yang paling akurat. Usahakan periksa setiap 3 bulan sekali supaya jika suatu saat ada keluhan, Anda bisa segera mendapat penanganan yang tepat dari ahlinya.
8. Gunakan Kursi Lipat dengan Sandaran saat Lesehan di Lantai
Ini dia salah satu tempat favorit untuk kerja atau nonton di laptop yaitu lesehan di lantai. Tapi kalau berlama-lama duduk di lantai apa lagi tanpa meja atau penopang laptop yang pas, dijamin punggung hingga tulang ekor akan terasa sakit. Solusinya, gunakan kursi lipat lesehan lantai yang empuk.
Tidak hanya nyaman, namun penggunaan kursi lantai juga sangat dianjurkan untuk melindungi postur tubuh. Salah satu rekomendasi kursi lantai terbaik untuk santai maupun kerja di rumah adalah kursi lantai lipat Soleil. Anda bisa mendapatkan kursi ini di ACE Indonesia.
Tingkat kemiringan sandarannya bisa diatur, bahkan bisa direbahkan sepenuhnya hingga seperti kasur. Cocok dipakai untuk bersantai di dalam ruangan atau untuk tempat duduk meja lesehan. Kursi lantai dari Soleil ini cocok untuk dipakai sebagai alas kursi atau untuk bersantai di atas karpet.
Kursi ini bisa dilipat sehingga tidak memakan tempat saat disimpan. Perawatannya juga mudah. Ada ritsleting di bagian covernya, sehingga cover kursi bisa dilepas dan dicuci.
Untuk Anda yang ingin kursi lipat lebih tinggi dengan sandaran kepala, ada Kursi Lantai Lipat Soleil - Cokelat/Putih. Memiliki material microfiber + PU leather, steel frame dan foam, kursi ini cocok untuk dipakai bersantai saat di rumah. Bagian sandaran kepala bisa ditekuk sehingga dapat menyesuaikan dengan posisi kepala dan duduk Anda.
9. Gunakan Meja Lipat Khusus Laptop
Daripada tengkurap atau meletakkan laptop di pangkuan, akan jauh lebih baik jika Anda menggunakan meja khusus laptop seperti ini. Punggung tetap berada di posisi bersandar, sementara Anda bisa menikmati waktu kerja dengan nyaman di balik selimut.
Salah satu rekomendasi meja laptop terbaik adalah Soleil Meja Lipat Aluminium yang ada di ACE Indonesia. Soleil Meja Lipat Aluminium dengan dimensi 40 x 30 x 4.5 cm dan berat 2.5 kg ini praktis digunakan di dalam maupun luar ruangan.
Meja bergaya minimalis ini memiliki dua kaki lipat yang dapat berdiri dengan stabil di permukaan datar. Meja ini juga bisa dilipat dan dilengkapi handle di salah satu sisinya agar lebih mudah dibawa.
Di samping itu, ada juga Meja Lipat New Storm yang tingginya bisa diatur sesuai keinginan. Mulai dari 34 hingga 71 cm. Fitur ini membuat meja lipat New Storm sangat multifungsional. Bisa digunakan di dalam ruangan sebagai meja tulis atau meja kerja. Bisa juga digunakan di luar ruangan untuk meja makan atau meja teras saat BBQ.
Yuk buat WFH Anda semakin nyaman di rumah dengan rekomendasi perlengkapan yang telah disebutkan di atas. Semuanya bisa Anda dapatkan dengan mudah di store ACE terdekat, ACE Online maupun aplikasi MISS ACE. Download app-nya sekarang juga!
CM
(Yaomi Suhayatmi)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
