Hey Ladies, Lakukan Latihan Ini di Rumah dan Dapatkan Body Ideal Yuk!
Siapa yang tidak ingin punya body ideal? Namun untuk memilliki tubuh ideal diperlukan usaha yang konsisten. Tidak hanya dengan mengatur pola makan namun juga didukung dengan berolahraga.
Selain bisa menjaga berat badan, berolahraga rutin juga dapat meningkatkan stamina sehingga imunitas tubuh lebih baik. Dapat dua manfaat sekaligus! Apa lagi di musim pandemi seperti sekarang. Tubuh harus fit agar dapat terhindar dari virus.
Untuk yang mager keluar rumah untuk olahraga karena musim hujan atau masih was-was ke gym karena pandemi, tidak perlu bingung. Ada banyak olahraga dan latihan yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mendapatkan tubuh bugar. Simak yuk!
1. Latihan Kardio
Jogging atau lari merupakan latihan kardio yang paling mudah. Tapi dengan cuaca yang tak menentu seperti saat ini tampaknya sulit untuk ke luar rumah. Kalau tiba-tiba hujan di tengah jalan, sungguh repot!
Foto: Dok. Freepik
Salah satu solusi terbaik untuk tetap bisa latihan kardio di rumah adalah treadmill. Mau jalan cepat atau lari dengan intensitas tinggi, semuanya bisa dilakukan di atas treadmill. Anda bisa mengatur kecepatan dan level incline/ kemiringan running belt sesuai dengan keinginan.
Salah satu rekomendasi treadmill yang cocok untuk latihan kardio di rumah adalah Treadmill Motorized 12p Kinetic. Treadmill ini bisa dilipat sehingga hemat tempat. Tersedia 12 program latihan dan 3 level manual incline yang bisa dipilih sesuai kebutuhan. Anda juga bisa memantau denyut nadi, waktu, kecepatan, jarak, dan jumlah kalori yang terbakar lewat monitor LCD yang ada di treadmill.
2. Bersepeda
Nah, alternatif olahraga berikutnya untuk membuang lemak yang menumpuk adalah sepeda. Meski sedang tren bersepeda, Anda yang tak memiliki waktu atau memilih tidak ke luar rumah bisa tetap bersepeda di rumah.
Ada sepeda statis lipat Berwyn yang bisa membantu Anda mewujudkan body goals di tahun ini. Sepeda statis Berwyn berfungsi untuk melatih tubuh bagian bawah, seperti kaki dan perut serta menjaga tubuh tetap fit sepanjang hari.
Foto: Dok. Ace Hardware
Sepeda statis ini dapat digunakan tanpa perlu listrik dan memiliki desain yang simple. Bisa dilipat, sehingga hemat tempat penyimpanan. Terdapat 8 level kecepatan yang bisa diatur dan dilengkapi dengan monitor, pengukur waktu, kecepatan, jarak, detak jantung, dan jumlah kalori yang terbakar membuat latihan Anda lebih menyenangkan.
3. Sit-up
Untuk tampil maksimal dan mewujudkan body goals, tentu bagian perut Anda harus terlihat seksi juga. Biasanya untuk membentuk perut Anda perlu melakukan sit-up. Namun beberapa orang menganggap sit-up adalah latihan yang cukup berat.
Nah, alat fitness yang satu ini dijamin membantu Anda mendapatkan perut rata serta body ideal. Tak perlu ke gym, cukup di rumah dan nikmati kemudahan membentuk otot perut, lengan, pinggang, paha, dan kaki.
Wonder Core II Sit Up Exerciser adalah alat olahraga revolusioner yang berfungsi mewujudkan keinginan Anda memiliki perut rata dan berotot. Bagi Anda yang suka berolahraga di rumah, alat ini jadi pilihan tepat agar tetap bugar dan membentuk otot yang sempurna.
Foto: Dok. Ace Hardware
Wonder Core II dapat digunakan oleh pengguna dengan berat badan maksimal hingga 120 kg. Untuk pengguna baru dianjurkan latihan dengan Wonder Core II selama 30 menit sehari untuk hasil yang maksimal.
4. Yoga
Latihan lainnya yang bisa Anda lakukan di rumah adalah yoga. Yoga tergolong latihan low impact yang dapat menguras energi dan membentuk tubuh jadi lebih indah jika dilakukan secara rutin. Namun satu hal yang pasti, saat latihan yoga, gunakan alas atau matras khusus untuk meminimalisir cedera.
Foto: Dok. Freepik
Gunakan matras yoga Berwyn yang terbuat dari bahan PVC pilihan. Matras ini lembut dan dapat menyerap benturan dengan baik saat Anda latihan. Matras ini ringan sehingga mudah untuk dibawa, dipindahkan dan disimpan. Anda dapat menggunakannya saat latihan yoga di rumah atau saat di luar ruangan.
Foto: Dok. Ace Hardware
Itu dia sejumlah latihan mudah yang bisa Anda lakukan di rumah agar tetap bugar. Yakin deh, Anda bisa punya body ideal meski di rumah saja. Asal, latihan yang rutin ya!
Seluruh peralatan olahraga yang disebutkan di atas bisa Anda peroleh di store ACE terdekat atau bisa juga dibeli online lewat ACE Online maupun aplikasi MISS ACE.
CM
(Yaomi Suhayatmi)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
