Konsumsi 5 Makanan Ini Usir Stres karena Pandemi
Pandemi Covid-19 tak hanya berimbas pada kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental. Gaya hidup yang 'dipaksa' berubah, hingga belum adanya kejelasan kapan pandemi ini akan berakhir tentu menimbulkan kekhawatiran.
Rasa khawatir dan cemas yang terjadi secara terus menerus dapat memicu stres. Karena itu, penting bagi Anda untuk mengendalikan stres. Salah satu cara untuk meredakannya adalah mengonsumsi makanan sehat.
Melansir Boldsky pada Senin (3/8/2020), berikut 5 makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu meredakan stres.
1. Ubi jalar
Mengonsumsi makanan kaya nutrisi dapat memberikan dampak positif bagi tubuh. Seperti halnya ubi jalar, ini merupakan salah satu sumber karbohidrat yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Vitamin C dan potasium yang terkandung pada ubi jalar juga bermanfaat untuk respon stres.
2. Bawang putih
Bawang putih kaya akan senyawa sulfur yang membantu meningkatkan kadar glutathione, antioksidan yang dapat membantu mengurangi tingkat stres. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara teratur dapat membantu memerangi stres dan mengurangi gejala kecemasan.
3. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan sulforaphane, yakni senyawa belerang yang memiliki sifat neuroprotektif dan dapat menawarkan efek menenangkan. Ini terbukti dapat membantu mengatur tingkat stres.
Baca Juga : Intip Foto Bangun Tidur Jennifer Lopez yang Banjir Pujian Netizen
4. Alpukat
Buah mentega ini dapat menurunkan tingkat stres karena kekayaan asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A, dan nutrisi penting lainnya. Asam lemak omega 3 dapat meningkatkan suasana hati Anda serta mengurangi stres dan kecemasan.
5. Dark chocolate
Mengonsumsi dark chocolate dapat membantu Anda mengelola tingkat stres dalam dua cara. Yakni melalui dampak kimia dan emosional. Dark chocolate kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi stres dan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Namun, pastikan mengonsumsinya dalam jumlah yang sedang saja ya.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
