Suka Berbicara Sendiri? Apa Sih Dampak dan Manfaatnya
Berbicara kepada diri sendiri atau self talk memang terdengar konyol. Studi mengatakan bahwa orang-orang yang memiliki kebiasaan ini bisa berdampak negatif dan positif.
Percakapan yang Anda buat dengan diri sendiri dapat berdampak pada tingkat stres Anda, daya ingat, dan yang lainnya.
Self-talk dapat membangkitkan mood atau sebaliknya. Studi menunjukkan bahwa alam sadar atau mood diri berbicara tergantung pada kepribadian masing-masing individu, dan juga cara berpikir positif dapat menjadi alat manajemen stres yang efektif. Ahli kesehatan mental menyatakan bahwa optimis memiliki kualitas hidup yang lebih baik.
Baca juga: Tak Ampuh Sembuhkan Covid-19, Amerika Terlanjur Timbun 63 Juta Hydroxycloroquine
Cara self-talk yang positif dapat memiliki efek positif pada kehidupan Anda dan membantu meningkatkan diri Anda sebagai pribadi. Sementara itu, self-talk negatif dapat memiliki dampak negatif pada hidup Anda
Dalam kata sederhana, self-talk adalah sesuatu yang Anda lakukan secara alami sepanjang hari selama Anda tersadar, dimana self-talk yang positif dapat dianggap sebagai alat yang ampuh untuk mengangkat rasa percaya diri Anda dan membantu mengekangan emosi negatif.
Apa manfaat self-talk positif?
Para peneliti terus mengeksplorasi efek dari self-talk positif pada keseluruhan kesehatan dan mentalitas seorang individu. Melansir Boldsky, self-talk positif dapat membantu membangun pandangan positif tentang kehidupan yang dapat memiliki manfaat sebagai berikut:
- Mengurangi tingkat stres
- Meningkatkan vitalitas
- Mempromosikan kepuasan mental dan emosional
- Meningkatkan kesejahteraan fisik
- Meningkatkan kemampuan pengambilan keputusan
- Meningkatkan konsentrasi yang lebih baik
- Meningkatkan keterampilan
Dalam perspektif Kesehatan, self-talk positif dikatakan memiliki manfaat kesehatan berikut:
- Peningkatan fungsi kekebalan tubuh
- Kesehatan kardiovaskular yang lebih baik dan mengurangi risiko kematian dari penyakit kardiovaskular
- Tingkat penurunan depresi mengurangi tingkat rasa sakit
Studi menunjukkan bahwa orang yang mengikuti self-talk yang positif mungkin memiliki keterampilan mental yang memungkinkan mereka untuk memecahkan masalah lebih efisien dan efektif. Self-talk yang positif adalah salah satu cara yang paling efektif untuk membantu mengelola tingkat stres Anda sendiri.
(Kemas Irawan Nurrachman)
