Perlukah Orang Sehat Konsumsi Suplemen?
SELAMA pandemi corona COVID-19 terjadi, seseorang diharuskan untuk menjaga imunitas untuk melawan penyakit. Namun ketika puasa, sebagian dari Anda mungkin ragu tidak bisa mencukupi kebutuhan nutrisi.
Sementara pentingnya menjaga asupan nutrisi harian sangat penting untuk mencegah corona. Karena imunitas tetap terjaga, sehingga tubuh pun mudah melawan virus corona.
dr Anandika Pawitri mengatakan, jika ragu dan bertanya pakah kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi selama Ramadhan seperti hari-hari biasanya, tak ada salahnya untuk mengonsumsi suplemen. Terutama bila Anda sedang tidak fit.
"Suplemen bisa dikonsumsi, jika Anda merasa sedang tidak fit, atau kurang mengonsumsi asupan bergizi dalam beberapa hari," kata dr Anandika lewat keterangan resmi yang diterima Okezone.
Ada waktu-waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen itu sendiri. Dokter Anandika menyarankan Anda untuk mengonsumsi suplemen saat sahur.
Nah, kenapa saat sahur? Menurutnya, konsumsi suplemen itu sangat efektif dilakukan pada pagi hari. Karena berpuasa, maka Anda bisa menggantinya di waktu sahur. Kemudian saat berbuka puasa, usahakan untuk memilih makanan dengan gizi seimbang, mulai dari karbohidrat hingga protein.
Lalu Dokter Anandika mengatakan, jangan lupa mengonsumsi sayur, batasi asupan gula serta makanan berlemak. "Olahraga juga jangan sampai dilewatkan," ujar dokter Anandika.
Ketika berolahraga, sambungnya, pilihlah waktu yang paling sesuai dengan kondisi fisik Anda. Baik itu pagi hari, maupun sore hari menjelang berbuka puasa.
Direktur SehatQ Dewi Bramono menambahkan, di samping pandemi COVID-19 yang masih terjadi, masyarakat pun semakin menyadari pentingnya menjaga imunitas tubuh. Terlebih di bulan Ramadan ini," katanya.
Yang tak kalah pentingnya saat ini adalah mematuhi setiap imbauan dari pemerintah. Termasuk untuk mematuhi aturan physical distancing dan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB), serta tidak mudik.
"Dengan tetap berada di rumah dan tidak mudik, kita diharapkan mampu memutus mata rantai penyebaran virus corona dengan cepat," pungkas Dewi.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
