6 Gerakan Yoga untuk Melecut Gairah Seksual, dari Posisi Kucing hingga Happy Baby
TAK terelakan bahwa yoga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Sebagai penghilang stres, menurunkan berat badan, memperbaiki pencernaan, dan masih banyak manfaat lainnya.
Manfaat utama yoga adalah untuk mengurasi stres, latihan yoga dengan teratur dapat mengurangi tingkatan stres pada tubuh dengan menurunkan kortisol. Stres yang meningkat dapat berpengaruh efek negatif bagi tubuh. Salah satunya adalah menurunnya hasrat seksual.
Melansir dari Healthline, Kamis (13/9/2018), yoga dapat meningkatkan fungsi seksual secara keseluruhan. Suatu penelitian mengamati sekitar 40 wanita saat berlatih yoga selama 12 minggu. Hasil akhirnya bahwa mereka mengalami peningkatan dalam kehidupan seks mereka.
Seorang instruktur yoga, Lauren Zoeller dari Nashville, Tennessee, mengatakan yoga dapat mengajarkan Anda bagaimana mendengarkan tubuh dan mengendalikan pikiran. Hal tersebut dapat membuat Anda untuk lebih baik saat berkomunikasi dengan pasangan.
Yoga dan seks dapat saling menguntungkan bagi kondisi fisik, mental, dan emosional. Berikut 6 pose yoga yang dapat meningatkan gairah atau hasrat seksual Anda.
1. Posisi kucing (Marjaryasana) dan posisi sapi (Bitilasana)
Posisi ini dapat melonggarkan tulang belakang dan membuat Anda rileks. Membantu menurunkan tingkat stres secara keseluruhan.
Cara melakukannya mulai ikuti dengan posisi merangkak. Pastikan pergelangan tangan Anda di bawah bahu dan lutut sejajar dengan pinggul. Jagalah agar tulang punggung dan berat badan Anda seimbang.
Tarik nafas saat melihat ke atas dan biarkan perut Anda melengkung ke lantai. Lihat ke atas, angkat dagu dan dada saat Anda meregang.
Buang napas, turunkan dahu hingga hampir menempel dengan dada, dan gerakan tulang belakang ke arah belakang.
Arahkan tulang belakang Anda ke arah langit-langit. Lakukan ini secara perlahan selama 1 menit.
2. Posisi jembatan (Setu Bandha Sarvangasana)
Pose ini membantu memperkuat panggul. Memperkuat otot-otot dan membantu mengurangi rasa sakit saat berhubungan seks. Berikut langkahnya:
Berbaring telentang.
Tekuk kedua lutut dan posisikan kaki selebar pinggul dengan lutut sejajar dengan pergelangan kaki.
Letakkan tangan Anda di lantai dengan telapak tangan menempel di tanah dan regangkan jari-jari Anda.
Angkat panggul, biarkan tubuh mengikuti, tetapi bahu dan kepala tetap dilantai
Tahan posisi selama 5 detik.
Lepaskan secara perlahan.
3. Happy baby (Ananda Balasana)
Untuk mencobanya di tempat tidur, mulailah dengan posisi misionaris dengan pasangan Anda di atas, dan kemudian rentangkan kaki dan lilitkan di sekitar tubuh pasangan Anda.
Berbaring telentang.
Buang napas, tekuk lutut ke arah perut Anda.
Tarik napas dan raih kaki Anda, lalu lebarkan sampai lutut. Anda juga dapat menggunakan ikat pinggang atau handuk di atas kaki Anda untuk membuatnya lebih mudah.
Lenturkan kaki Anda, dorong tumit ke atas saat Anda menarik jari kaki ke bawah dengan tangan untuk meregangkan.
4. Merpati satu-kaki (Eka Pada Rajakapotasana)
Ada banyak variasi dari Merpati, semuanya sangat bagus untuk peregangan dan membuka pinggul. Pinggul yang ketat dapat membuat seks tidak nyaman, dan yoga ini dapat membua Anda mencoba posisi seksual yang berbeda.
Pertama, letakkan telapak tangan dan ujung jari di lantai.
Angkat kaki kanan Anda dan gerakkan ke depan tubuh. Sehingga kaki bawah Anda berada pada sudut 90 derajat dari tubuh.
Regangkan kaki kiri Anda di belakang. Lutut ke arah lantai, dan ujung jari kaki menghadap ke belakang.
Buang napas saat posisi membungkuk ke depan, geserkan sedikit badan Anda. Gunakan lengan Anda untuk menopang berat badan. Jika ini tidak nyaman, cobalah melipat selimut atau bantal dan meletakkannya di bawah pinggul kanan Anda untuk menjaga pinggul Anda setinggi dengan gerakan peregangan.
Lepaskan dan ulangi di pada sisi lain.
5. Posisi anak (Balasana)
Pose ini adalah cara yang fantastis untuk membuka pinggul Anda dan menemukan relaksasi yang mendalam tanpa perlu menjadi lentur. Anda dapat membantu melepaskan stres dengan cara ini.
Mulai dengan berlutut di lantai dengan jari-jari kaki Anda saling menyentuh, lebarkan lutut sampai selebar pinggul.
Buang napas dan badan condong ke depan. Letakkan tangan Anda di depan Anda dan berbaring, hal ini memungkinkan tubuh bagian atas untuk bersantai di antara kaki. Cobalah untuk menempelkan dahi Anda ke matras, Anda juga bisa meletakkan kepala Anda di atas bantal.
Santai dan lakukan posisi ini selama 30 detik hingga beberapa menit.
6. Posisi corpse (Savasana)
Kelas yoga biasanya berakhir dengan Corpse atau Savasana. Posisi ini membantu Anda rileks dan belajar melepaskan stres. Anggap saja sebagai sesi meditasi mini di akhir latihan yoga.
Berbaring telentang dengan telapak kaki terbuka dan telapak tangan menghadap ke atas. Rasakan setiap bagian tubuh Anda dari wajh hingga ke jari-jari, tangan dan kaki.
Tetaplah dalam posisi ini selama yang Anda inginkan.
(Baca Juga: 10 Pertanyaan dan Jawaban di Q&A Raden Rauf yang Paling Menohok Tapi Bikin Ngakak)
(Muhammad Saifullah )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
