Di Tahun 2018 Badan Harus Langsing? Simak Dulu Tips Sukses dari Pakarnya
MEMILIKI tubuh langsing dan ideal adalah impian semua orang. Tak heran jika sebagian besar orang memasukkan program diet ke dalam resolusi tahun baru mereka.
Namun, apa gunanya resolusi jika tidak dijalankan secara maksimal. Oleh karena itu, Okezone berinisiatif merangkum 5 tips ampuh menurunkan berat badan secara alami untuk mendukung resolusi diet Anda. Berikut ulasan lengkapnya, sebagaimana dilansir dari Shape, Sabtu (30/12/2017).
Kathy Smith: Pahami kapasitas tubuh
Jika Anda tidak bisa menerapkan program diet yang terlalu ekstrem, cara terbaik untuk mengakalinya adalah dengan mengurangi porsi makan secara bertahap. Dalam hal ini, Anda harus mengetahui kapan tubuh merasa lapar dan kapan Anda harus berhenti mengonsumsi makanan.
Menurut Kathy Smith, kreator "Ageless Sith Kathy Smith" DVD, tips praktis untuk melakukan hal tersebut adalah dengan mengonsumsi makanan secara perlahan. Rasakan setiap gigitan makanan yang masuk ke dalam mulut, dan jangan lupa memperhatikan tingkat kekenyangan di dalam tubuh.
"Ketika Anda mendapatkan sinyal bahwa perut sudah cukup kenyang, taburkan garam di atas sisa makanan agar Anda tidak bernafsu untuk menghabiskannya," ujar Kathy.
BACA JUGA:
Rekomendasi Tempat Wisata Baru di Jakarta saat Akhir Tahun, dari Trampolin hingga Akuarium Raksasa
Jennifer Cohen: Jangan membeli makanan khusus diet
Jennifer Cohen, selaku juru bicara Weight Watchers’ dan penulis No Gym Required, menghimbau bahwa makanan diet yang dijual di supermarket, sebetulnya tidak terlalu ampuh dalam menurunkan berat badan. Para pelaku diet seharusnya memilih makanan sesuai dengan nutrisi yang mereka butuhkan.
"Sebelum membeli makanan diet, coba perhatikan kandungan nutrisinya. Apakah nutrisi tersebut sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Jika tidak, Anda bisa mengolahnya sendiri di rumah," kata Cohen .
Mandy Ingber: Makan salad setiap hari
Selama ini Anda mungkin bertanya-tanya apakah mengonsumsi salad secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan? Mandy Ingber, kreator Yogalosophy yang juga dikenal sebagai instruktur yoga artis ternama seperti Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Ricki Lake, dan Helen Hunt membenarkan hal tersebut.
"Gantilah menu makan siang Anda dengan semangkuk salad hijau berukuran besar. Jika Anda pemakan daging, tambahkan sedikit lean protein, alpukat, kacang-kacangan, dan beberapa jenis sayuran, agar olahan salad menjadi lebih menarik untuk disantap," ungkap Mandy.
BACA JUGA:
Ramalan Kehidupan Seks di Tahun 2018 Sesuai Zodiak Anda
Nicole Nichols: Makanlah secara rutin
Menurut Nicole Nichols, ahli fitness sekaligus editor di SparkPeople.com, untuk menurunkan berat badan, Anda harus menghindari rasa lapar berlebih. Pasalnya, menunda waktu makan justru akan membuat Anda kelebihan makan pada jam makan selanjutnya.
"Jangan ragu memasukkan waktu ngemil satu atau dua kali dalam sehari untuk menekan rasa lapar. Dengan demikian Anda tidak akan menyantap makanan berporsi besar ketika jam makan tiba," jelas Nichols.
Tara Stiles: Minum jus sayuran
Tara Stiles,pemilik Strala yoga studio sekaligus instruktur yoga Deepak Chopra, mengatakan bahwa membuat jus sayuran merupkan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan.
"Kombinasi mentimun, kale, wortel, dan jahe, sangat bagus untuk dijadikan sumber energi. Rasanya pun enak. Selain itu, mengonsumsi jus secara rutin juga dapat mengurangi keinginan Anda untuk mengonsumsi gula dan garam. Benar-benar luar biasa," tukasnya.
(Santi Andriani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
