Hindari Kegemukan Selama Kehamilan, Simak 5 Pantangan Ini!
BERAT badan bertambah selama kehamilan memang hal yang wajar. Tapi ketika kenaikannya sudah tidak wajar, Anda patut waspada. Berikut ini penyebab berat badan Anda semakin bertambah.
Secara alami, wanita hamil tentu mengalami kenaikan berat badan. Seiring dengan berat bayi di dalam tubuh Anda, peningkatan volume darah, pertumbuhan rahim dan cairan ketuban (yang melindungi janin) juga dapat menjadi faktor berat badan naik.
Namun, terlepas dari itu, banyak wanita yang mengalami kenaikan berat badan secara drastis. Berikut beberapa penyebab wanita alami kegemukan saat hamil.
1. Obesitas
Jika Anda sudah gemuk, maka akan cenderung untuk mendapatkan tiga kali berat badan lebih dari normal, selama kehamilan. Jika Anda kelebihan berat badan dengan BMI lebih besar dari 30, maka kemungkinan berat akan bertambah setidaknya 30 dan tentu Anda tahu dampak dari komplikasi kegemukan.
2. Makan lebih dari diperlukan
Karena banyak calon ibu percaya bahwa makan selama kehamilan, berarti asupan makanan untuk dua orang bukan satu, mereka akhirnya makan lebih banyak dari yang dibutuhkan dan menambah berat badan, yang dapat membuat mereka obesitas bahkan bertahun-tahun kemudian. Makan yang cukup, yang terpenting adalah nutrisi dan gizi makanan yang kamu makan.
3. Minum susu terlalu banyak
Meskipun susu merupakan kebutuhan penting selama kehamilan, namun jika berlebihan hanya akan membuat Anda obesitas.
4. Tidak cukup tidur
Begadang di malam hari bisa membuat Anda mendapatkan berat badan. Karena jika tidur Anda kurang, maka akan senantiasa mengonsumsi makanan berlemak dan makanan manis. Jadi, usahakan saat hamil Anda tidur sampai delapan jam tidur.
5. Stres
Stres meningkatkan kadar kortisol yang memengaruhi metabolisme dan membuat Anda gemuk. Jika Anda berencana hamil, mulai bergerak aktif, seperti yoga. Demikian ditulis situs Boykepedia.
(Tuty Ocktaviany)
