Ini Batas Aman Konsumsi Gula dalam Sehari
KONSUMSI gula sudah menjadi bagian dalam kehidupan manusia, terlebih bagi masyarakat Indonesia. Hampir semua makanan dan minuman yang ditemui, semuanya mengandung gula.
Namun tahukah Anda, sebenarnya gula hanya mengandung kalori (energi) dan tanpa nutrisi. Kelebihan mengonsumsi gula, tentu saja dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit. Misalnya saja obesitas dan diabetes. Lantas bagaimana cara mengurangi risiko tersebut?
Cara paling ampuh adalah dengan membatasi asupan gula sehari-hari. Meski sebagian orang kebutuhan dan batas aman konsumsi gula berbeda-beda, namun menurut American Heart Association, ada batas aman dalam konsumsi gula dan hal tersebut bisa dibedakan dari jenis kelamin.
Dikutip Authoritynutrition, Selasa (21/11/2016). Batas aman konsumsi gula pada pria setidaknya 150 kalori per hari atau sekira 9 sendok teh. Kemudian wanita 100 kalori per hari atau 6 sendok teh.
Sementara itu, dari Kementerian Kesehatan RI berdasarkan Riset Kesehatan Dasar 2013 (Riskesdas), batas konsumsi gula setiap orang per hari tidak lebih dari 50 gram atau 4 sendok makan gula.
Dengan adanya batasan aman konsumsi gula. Setidaknya kita bisa meminimalisir risiko penyakit akibat gula, tubuh lebih sehat, langsing dan lebih terasa bugar.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
