Matikan Smartphone 2 Jam Sebelum Tidur, Dijamin Terlelap!
ANDA merasa susah untuk tidur sampai akhirnya putus asa di tengah malam? Sebenarnya ada cara sederhana yang dapat membuat Anda cepat terpejam lalu mimpi indah. Apa itu?
Kurangi paparan cahaya sekiranya satu sampai dua jam sebelum tidur. Ini merupakan cara sederhana agar Anda lebih mudah untuk tidur nyenyak.
Karena, cahaya terang, baik dari lampu atau sumber lainnya, dapat mengganggu jam internal tubuh Anda. Hal tersebut seperti menjadi sebuah pertanda kepada tubuh untuk bangun atau tidur.
Ada beberapa tips untuk mengurangi paparan cahaya sebelum tidur, termasuk mematikan handphone atau smartphone. Berikut tips selengkapnya sebagaimana dilansir dari Wikihow, Senin (3/10/2016).
- Jika kamar tidur Anda menyala terang di larut malam, maka matikan saja karena tidak perlu.
- Berhenti menonton TV saat menjelang tidur. Kemudian, matikan tablet, ponsel atau smartphone setidaknya dua jam sebelum waktu tidur. Karena, cara ini dijamin dapat membuat Anda cepat tidur dan terlelap.
- Mematikan atau menutup semua sumber cahaya di kamar tidur Anda, termasuk jendela, cahaya komputer atau laptop dan lampu (kecuali redup). Anda dapat menutupnya dengan kertas tebal, kain selimut, selotip atau cukup mencabut kabelnya. Tidak hanya dapat membuat tidur malam lebih nyenyak, tetapi Anda juga akan menghemat listrik.
- Jika lampu masih mengganggu Anda atau bangun terlalu pagi, cobalah memakai masker mata. Selain itu, kadang-kadang lavender mata "bantal" bisa membuat Anda lebih rileks.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
