Cara Alami Redakan Batuk Berdahak dengan Mudah

PERGANTIAN musim yang tak menentu membuat tubuh menjadi sangat rentan terkena berbagai penyakit. Apalagi jika pola makan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tidak seimbang.

Penyakit yang paling sering muncul saat cuaca yang ekstrim yaitu batuk. Bagi Anda yang gemar mengkonsumsi makanan berminyak dan minuman yang dingin biasanya pasti langganan terkena batuk berdahak.

Batuk berdahak merupakan sebuah kondisi ketika tubuh memproduksi lendir atau dahak dalam jumlah banyak pada saluran pernapasan. Batuk berdahak kerap kali membuat tenggorokan gatal dan menimbulkan rasa kurang nyaman.

Dokter sekaligus content creator kesehatan, dr. Kevin Mak membagikan beberapa cara alami yang sederhana untuk mengurangi batuk berdahak. Salah satu cara yang paling mudah yaitu menahan diri untuk memakan makanan yang mengandung banyak minyak, pedas, dan terlalu manis.

“Yang pertama ini sebenernya gampang tapi susah untuk dilakuin, yaitu semasa penyembuhan dari batuk berdahak hindarilah makanan yang sifatnya gorengan, terlalu manis, atau berminyak dan pedas,” kata dr. Kevin Mak, dikutip dari unggahan dalam akun TikTok @drkevinmak, Senin (5/8/2024).

Dia menjelaskan bahwa jenis makanan tersebut bisa meningkatkan produksi dahak dan memicu timbulnya rasa gatal di tenggorokan, khususnya pada malam hari. Sehingga dikhawatirkan kondisi batuk berdahaknya tak kunjung sembuh.

Selain itu, dr. Kevin Mak juga menyarankan untuk menggunakan larutan air garam untuk berkumur-kumur. Selain mudah, langkah ini juga bisa dilakukan di rumah aja.

“Anda bisa kumur dengan larutan air garam. Gunakan satu gelas 200 cc air ditambah dengan dua sampai tiga sendok teh garam. Lalu kumur sampai ke tenggorokan belakang,” tuturnya.

Larutan air garam dapat membantu melunakan dahak membandel yang ada di tenggorokan. Tak cuma itu, berkumur dengan air garam bisa memberikan sensasi nyaman pada tenggorokan.

Jika kondisi batuk tak kunjung sembuh, dr. Kevin Mak menganjurkan untuk segera membeli obat batuk. Jika khawatir obat yang dosisnya tinggi bisa menimbulkan efek samping seperti mengantuk atau mual, pilihlah obat yang mengandung bahan herbal.

Beberapa bahan herbal seperti daun legundi, rimpang jahe, dan juga daun saga juga sangat bagus untuk mengobati batuk berdahak dan memberikan efek hangat yang menenangkan tenggorokan.

“Karena menurut penelitian herbal-herbal ini bisa bekerja sebagai anti radang dan membantu masa penyembuhan serta bersifat sebagai antitusif yaitu mengurangi reflek batuk,” katanya.

(Leonardus Selwyn)