8 Cara Ini Efektif Usir Kesepian, Cocok untuk Jaga Kesehatan Mental

ORGANISASI Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan kesepian sebagai ancaman kesehatan global yang perlu diperhatikan. Saat ini WHO telah membentuk Komisi Hubungan Sosial untuk mengatasi masalah ini.

Komisi ini terdiri dari 11 orang dan dipimpin oleh ahli bedah umum AS, Viviek Murthy dan utusan pemuda Uni Afrika, Chido Mpemba. Dilansir dari The Guardian, Selasa (21/11/2023), ahli bedah umum Amerika Serikat mengatakan bahwa dampak kematian akibat kesepian setara dengan merokok 15 batang sehari.

Pada orang dewasa yang lebih tua, kesepian dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia sebesar 50 persen dan peningkatan risiko penyakit arteri koroner atau stroke sebesar 30 persen.

Hal ini juga merusak kehidupan generasi muda. Antara 5 dan 15 persen remaja mengalami kesepian, menurut angka yang mungkin diremehkan. Di Afrika, 12,7 persen remaja mengalami kesepian dibandingkan dengan 5,3 persen di Eropa.

Sementara itu, remaja yang mengalami kesepian di sekolah lebih besar kemungkinannya untuk putus kuliah. Hal ini juga dapat menyebabkan dampak ekonomi yang lebih buruk, yakni merasa terputus dan tidak didukung dalam suatu pekerjaan dapat menyebabkan kepuasan kerja dan kinerja yang lebih buruk.

Namun tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa kesepian. Berikut rangkumannya dari Very Well Mind, Selasa (21/11/2023).

1. Ikut kelas atau komunitas

Salah satu cara untuk mengusir rasa bosan bisa dengan mengikuti beberapa kelas atau bergabung dengan komunitas. Misalnya kelas seni, kelas olahraga. Dengan bergabung bersama komunitas bisa mengenal dengan orang baru yang memiliki minat yang sama.

2. Menjadi volunteer

Menjadi volunteer juga bisa jadi cara untuk mengusir kesepian. Anda bisa bertemu banyak orang dan mendapatkan pengalaman baru. Selain mengurangi rasa kesepian, hal tersebut juga dapat membuat Anda merasa lebih bahagia.

3. Mencari teman lewat daring

Saat ini media sosial bisa digunakan untuk melakukan apapun, termasuk untuk mencari teman. Misalnya Anda bisa mengikuti minat melalui media sosial dan tergabung dan sebuah grup, dengan begitu Anda bisa mendapatkan lebih banyak teman.

4. Perkuat hubungan dengan orang sekitar

Tentunya Anda memiliki orang-orang yang dikenal baik, seperti teman atau keluarga. Anda bisa perkuat hubungan itu. Saat rasa kesepian melanda, Anda bisa cerita atau mengajak mereka untuk melakukan aktivitas bareng atau sekedar ngobrol.

5. Pelihara hewan

Memiliki hewan peliharaan ternyata bisa mengusir rasa kesepian lho. Anda bisa memilih hewan kucing atau anjing yang menggemaskan. Bersama hewan peliharaan Anda bisa berjalan di sekitar komplek, dan tak jarang bertemu dengan orang lain yang memiliki hobi yang sama.

6. Berkenalan dengan orang baru

Mencoba jalin hubungan dengan orang baru tidak ada salahnya lho. Faktanya , penelitian menunjukkan bahwa melakukan hal tersebut berkontribusi terhadap kesejahteraan sosial dan emosional kita. Biasanya berinteraksi dengan orang yang tidak dikenal secara spontan akan memberikan kebahagiaan.

7. Merawat diri

Merawat diri merupakan ide yang bagus, terutama saat Anda sedang merasa sedih. Mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga, dan tidur cukup hanya akan membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang.

8. Tetap menyibukan diri

Anda bisa mengalihkan perhatian dari rasa kesepian dengan melakukan me time. Misalnya ke salon, nonton film, atau melakukan solo traveling.

(Leonardus Selwyn)