8 Tips Diet Turunkan Berat Badan, Dijamin Sukses!

MEMILIKI tubuh ideal adalah keinginan semua orang. Salah satu cara untuk memperoleh tubuh ideal adalah dengan melakukan diet.

Seperti diketahui, diet adalah salah satu proses pengurangan makanan berat maupun ringan yang disengaja dan sudah direncanakan oleh seseorang. Tujuannya untuk mengatur berat badan dan juga memiliki tubuh yang sehat.

Dilansir dari halaman resmi healthline, pada Senin (14/08/2023) berikut delapan Tips diet untuk turunkan berat badan.

1. Jangan Lupa Olahraga

Jika kalian ingin memiliki tubuh yang bagus jangan lupa untuk melakukan olahraga. Sebab olahraga adalah salah satu tips untuk menurunkan berat badan yang sehat dan alami seperti berlari, senam dan berlatih di pusat kebugaran.

Dengan melakukan olahraga secara alami dan melakukan pergerakan pada tubuh, maka dapat membuang semua lemak secara perlahan. Selain itu olahraga juga dapat membentuk badan menjadi lebih ideal dan lentik.

2. Hindari Gula pada Makanan dan Minuman

Hindari gula adalah salah satu cara untuk menurukan berat badan. Sebab gula merupakan salah satu penyebab tubuh mengalami kenaikan berat badan secara drastis. Selain itu gula juga membuat tubuh tidak sehat yang dapat menyebabkan penyakit diabetes dan jantung.

Jadi ketika anda melakukan diet dengan menghindari gula pada makanan dan minuman, ini akan menjadi cara untuk berhasil membuat tubuh menjadi sehat. Sebab, tidak adanya asupan gula yang tinggi masuk kedalam tubuh

3. Konsumsi makanan secara sehat

Bagi para pejuang diet yang suka mengonsumsi makanan ringan seperti gorengan dan lainnya, kebiasaan ini dapat membuat berat badan menjadi naik. Namun tenang, sebab ada makanan sehat yang baik untuk dijadikan camilan karena tidak membuat berat badan menjadi naik.

Anda hanya perlu memakan kacang-kacangan, buah-buahan dan Oatmeal. Dengan mengosumsi makanan sehat dapat membuat berat badan menjadi berkurang. Sebab, makanan tersebut mengandung protein, vitamin, mineral dan zat bergizi yang membuat seseorang merasa kenyang dan tidak nafsu makan ketika mengosumsi makanan ini.

4. Memperoleh Dukungan

Jika anda merasa putus asa dan menyerah begitu saja untuk melakukan diet, mendapatkan dukungan adalah salah satu tipsnya.

Memiliki sekelompok keluarga dan teman dapat mendukung anda untuk melakukan penurunan berat badan dapat menciptakan gaya hidup yang sehat. Anda juga bisa mendapatkan motivasi yang benar untuk melakukan diet.

5. Jangan Minum yang Berkalori

Jika ingin diet berhasil jangan lupa untuk menghindari minuman yang memiliki kalori seperti soda, teh manis dan susu coklat. Sebab minuman ini mengandung serat yang rendah dan tidak dapat memberikan rasa kenyang.

Jika kalian merasa kehausan dan ingin minuman yang segar, minumlah air kelapa hijau, dan air putih. Sebab, minuman itu tidak mengandung serat dan tak menambah jumlah kalori yang membuat anda akan merasa kenyang.

6. Memberi Ruang pada Lemak sehat

Dengan memberi ruang pada lemak adalah salah satu tips untuk menurunkan berat badan. Sebab, lemak sehat ini dapat membantu untuk melakukan target penurunan berat badan.

Faktanya mengikuti diet lemak yang tinggi dan mengonsumsi makanan seperti buah-buahan,sayuran dan minyak zaitun yang terbukti dapat menurunkan berat badan. Selain itu lemak juga dapat memberi asupan makanan yang lebih lama, mengurangi nafsu makan dan dapat membantu kesuksesan diet.

7. Memilih makanan Karbohidrat

Jangan lupa untuk memilih makanan karbohidrat. Sebab makanan karbohidrat berenergi yang mengandung rendah serat dan karbohidrat kompleks. Serat yang rendah dapat dengan cepat membuat seseorang merasa kenyang dalam waktu singkat.

Makanan berkarbohidrat diantaranya roti, pasta, keju dan tepung putih. Sedangkan Karbohidrat kompleks dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Makanan tersebut terdiri dari kentang, wortel, jelai dan gandum.

(Leonardus Selwyn)