Pengen Jago Panjat Tebing Seperti Baby Margaretha hingga Prisia Nasution? Ini Tipsnya untuk Pemula

PANJAT tebing merupakan salah satu olahraga ekstrem yang cukup banyak memiliki penggemar. Bukan hanya pria, banyak juga loh perempuan yang mengikuti panjat tebing.

Bahkan, beberapa artis cantik seperti Baby Margaretha, Prisia Nasution, Nadine Chandrawinata hingga Nikita Willy. Nah, apakah Anda tertarik untuk mencoba olahraga satu ini?

Olahraga ini pun sangat mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas (upper body). Oleh sebab itu, risiko yang paling mungkin terjadi dari olahraga satu ini adalah cedera di bagian siku atau bahu.

Menurut Dokter Spesialis Ortopedi dan Trauatologi Mandaya Royal Hospital Puri dr Ardi Setiawan, SpOT(K), panjat tebing itu olahraga yang banyak menggunakan kekuatan otot area siku dan bahu. Makanya, dua area itu yang paling rentan.

Masalah yang mungkin terjadi antara lain radang otot, robekan otot sedikit, robekan otot luas, hingga tendon atau urat putus. Masalah di jari-jari dan sendi juga banyak dijumpai atlet panjat tebing.

"Penanganan yang tepat oleh dokter yang profesional bisa meminimalisir keparahan atau bahkan menyembuhkan masalah yang muncul," jelas dr Ardi saat ditemui MNC Portal di kawasan Jakarta Pusat.

Lebih lanjut, dr Ardi mengingatkan kepada masyarakat yang punya ketertarikan pada panjat tebing untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Ini penting agar tubuh 'ready' di arena panjat tebing. "Pemanasan itu sangat perlu agar tubuh siap dan tubuh lebih aman saat panjat tebing," ungkap dr Ardi.

Hal itu juga diamini Atlet Panjat Tebing Nasional Sukma Lintang Cahyani. Perempuan berusia 19 tahun itu mengaku bahwa pemanasan sangat penting sebelum panjat tebing. "Pemanasan yang biasanya saya lakukan adalah stretching dan panjat yang pendek-pendek. Setidaknya badannya 'panas'," cerita Lintang.

Atlet asal Yogyakarta itu juga bercerita kalau dirinya menjalani beberapa olahraga tambahan untuk memaksimalkan kekuatan otot tubuh. Adalah nge-gym dan renang. "Saya juga nge-gym, ada pull-up beban, scuot, sama abdominal. Renang untuk recovery pribadi," ungkapnya.

Sudah 10 tahun menjadi atlet panjat tebing, Lintang mengaku hanya mengalami cedera sekali, itu terjadi pada 2020. Cedera dengan level sedang di engkel kaki kiri dialami akibat pendaratan yang kurang sempurna.

"Jadi, waktu itu manjat di bolder, terus jatuh tapi kakinya gak di posisi yang tepat. Akhirnya cedera. Sempat bengkak, lalu di-treatment oleh tim medis di mes, puji Tuhan sembuh," ceritanya.

So, kalau Anda tertarik untuk menjajal olahraga panjat tebing, jangan lupakan sesi pemanasan, ya. Sebab, itu sangat penting dan kalau di-skip, bisa memicu risiko cedera yang tentunya tidak diharapkan, bukan?

(Martin Bagya Kertiyasa)