Nomo Koeswoyo Sempat Alami Gula Darah Tinggi, Ini 4 Cara Menjaganya Agar Normal!

MUSISI Nomo Koeswoyo meninggal dunia, di Kota Magelang, Jawa Tengah, Rabu malam. Menurut salah satu anaknya, Reza, Nomo Koeswoyo sempat sakit hampir sepekan.

Nomo Koeswoyo sempat menderita kolesterol tinggi dan gula darah tinggi sebelum menghembuskan napas terakhirnya.

 

Ada beberapa gejala gula darah tinggi yang dialami seseorang saat mengalaminya. Bahkan gula darah tinggi bisa menyebabkan diabetes.

Kalau jarang beraktivitas fisik dan tidak menjaga pola makan, risikonya cepat mengalami kenaikan kadar insulin yang bisa membahayakan.

 BACA JUGA:

Lalu bagaimana cara menjaga gula darah tetap normal?

 

1. Perbaiki Tidur

Siklus tidur kita sangat memengaruhi suasana hati. Jika Anda kurang tidur, rasa lapar akan lebih sering menghampiri. Akibatnya, seringkali Anda jadi jajan sembarangan yang bisa berakibat pada kenaikan gula darah.

2. Jagalah Diri Anda Tetap Terhidrasi

Ketika Anda mengalami dehidrasi, Anda cenderung merasa lapar atau mengidam. Jadi pastikan Anda memonitor asupan air, minumlah sedikitnya 2,5 hingga 3,5 liter air setiap hari.

3. Kurangi Stres

Stres sangat berpengaruh terhadap gula darah. Jika Anda merasa stres, cobalah untuk fokus pada pikiran yang baik dan jangan terlalu memikirkan hal-hal yang dapat menyebabkan kecemasan, dan berujung pada penurunan kadar gula. Lakukan meditasi, membaca, atau berkumpul dengan orang-orang tercinta.

4. Berolahraga teratur

Pastikan Anda mendapatkan latihan fisik yang cukup. Berolahraga kecil-kecilan dapat membantu tubuh Anda untuk membakar lemak. Jika sudah mulai terbiasa berolahraga, Anda dapat meningkatkan latihan fisik. Dengan demikian, aliran darah akan menjadi lebih lancar.

(Dyah Ratna Meta Novia)