Sudah Tidur Malam Lelap 8 Jam tapi Masih Lelah Saat Bangun, Kenapa?

PERNAHKAH merasa heran dan bingung mengapa terbangun di pagi hari, dalam keadaan tubuh yang terasa lelah. Padahal malamnya sudah tidur full delapan jam dan nyenyak terlelap tanpa gangguan.

Bangun tidur di pagi hari dengan tubuh yang terasa lelah, akhirnya menganggu mood seharian dan membuat kepala jadi pening. Menurut suatu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Science, otak memiliki metode unik untuk membersihkan dirinya sendiri, yang dikenal sebagai sistem glymphatic yang sangat aktif selama tidur.

Metode unik ini akan membersihkan semua racun yang akan menumpuk dan memicu berbagai masalah neurologis yang mungkin termasuk penyakit Alzheimer, demensia, dan lain-lain.

Lantas apa penyebab kita tetap merasa lelah dan lesu, setelah tidur panjang dan lelap di malam harinya? Melansir NDTV, Selasa (7/2/2023) berikut ulasan singkat lima penyebabnya.

1. Dehidrasi: Salah satu alasan utama untuk merasa lelah setelah tidur nyenyak adalah, kemungkinan mengalami dehidrasi. Sebab tanpa asupan air yang cukup, tekanan darah bisa turun secara signifikan, memperlambat pengiriman oksigen ke otak,. Akhirnya bisa berimbas membuat tubuh kelelahan keesokan harinya. Pastikan minum banyak air sepanjang hari, bukan hanya saat menjelang tidur.

2. Minum alkohol: Dalam artian mengonsumsi alkohol secara berlebihan, walau bisa bikin tidur jadi nyenyak, tetapi dapat membuat tubuh jadi dehidrasi loh! Bahan kimia dalam alkohol diketahui bisa mengganggu siklus tidur sehingga mencegah kita bisa tidur nyenyak. Kurangi konsumsi minuman alkohol di malam hari!

3. Kekurangan mineral: Mineral punya peran krusial dalam menjaga keseimbangan tubuh. Dari mineral penting ini, magnesium membantu jaga kadar glukosa darah dan kesehatan otot. Makanya kekurangan mineral bisa membuat tubuh jadi terasa lelah dan lesu. Usahakan makan lebih banyak sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan, agar tidur malam nyenyak dan bangun di pagi hari dengan bahagia penuh semangat.

4. Sistem pencernaan kurang baik: Salah satu komponen utama yang membantu kita bisa tidur malam yang nyenyak adalah melatonin. Bahan penyusun melatonin adalah serotonin, yang mana 95 persennya ada di usus dan diproduksi oleh usus.

Usus dan sistem pencernaan akan memastikan tingkat produksi serotonin yang baik, yang pada gilirannya akan membuat tidur seseorang bisa nyenyak. Artinya, sistem pencernaan harus sehat jika ingin tidur nyenyak dan bangun tanpa rasa lelah nan lesu.

5. Tak sehat secara fisik: Ya, tubuh yang tak sehat alias fisik yang tidak fit bisa jadi salah satu alasan kenapa seseorang tetap merasa lelah dan lesu, walaupun sudah tidur malam full 8 jam. Tidak sehat secara fisik, kemungkinan bisa saja mengidap tiroid, kekurangan zat besi dan diabetes. Jika kamu memang sakit, segera konsultasikan dengan dokter untuk pengobatan yang tepat.

 BACA JUGA:Ini Gejala Aritmia Jantung yang Sering Dialami Anak Muda

BACA JUGA:Pamer Punya Banyak Body Count? Hati-hati, Bahaya Kanker Mengintai!

(Rizky Pradita Ananda)