Selain Lezat, Ternyata Ini 4 Manfaat Konsumsi Ikan Tuna

SELAIN ikan salmon, ada ikan dengan harga yang lebih terjangkau dengan nutrisi yang sama besarnya, ikan tuna.

Ikan tuna adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik, vitamin esensial yang dibutuhkan untuk membuat DNA. Vitamin B12 juga membantu Anda membentuk sel darah merah baru dan mencegah perkembangan anemia.

Adapun 4 manfaat kesehatan lainnya dari makan tuna, yang dilansir dari WebMD, Sabtu (28/1/2023).

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Tingginya kadar asam lemak omega-3 pada ikan tuna dapat membantu menurunkan kadar asam lemak omega-6 dan kolesterol jahat atau LDL yang dapat menumpuk di pembuluh darah jantung.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan lebih banyak omega-3 dikaitkan dengan penurunan tingkat penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung.

2. Mencegah Masalah Penglihatan

Omega-3 dalam tuna juga tampaknya memiliki efek positif pada kesehatan mata.

Dalam sebuah penelitian terhadap 40.000 profesional kesehatan wanita, wanita yang makan beberapa porsi tuna per minggu memiliki risiko 68% lebih rendah terkena mata kering. Omega-3 juga dianggap berkontribusi pada kesehatan retina secara keseluruhan.

3. Mengurangi Risiko Kanker

Asam lemak omega-3 pada tuna juga dipercaya dapat memperlambat pertumbuhan sel tumor dan mengurangi peradangan pada tubuh.

Tentunya, hal tersebut penting karena banyak jenis kanker berkorelasi dengan peradangan kronis.

4. Mendukung Penurunan Berat Badan

Tuna adalah daging tanpa lemak. Retina juga relatif tinggi protein, tetapi rendah kalori, yang berarti membuat Anda kenyang lebih lama dan menghentikan Anda makan lebih banyak.

Dalam sebuah penelitian, remaja yang secara teratur makan ikan tanpa lemak seperti tuna selama beberapa minggu kehilangan berat badan rata-rata dua pon lebih banyak daripada kelompok kontrol yang tidak makan ikan.

(Helmi Ade Saputra)