Resolusi Sehat 2023: Yuk Kurangi MSG hingga Atur Pola Makan Bergizi Seimbang!

TAHUN baru 2023 sudah di depan mata, siap disambut dalam hitungan hari lagi. Banyak orang mungkin juga sudah menyusun Resolusi 2023, apakah salah satunya resolusi untuk hidup lebih sehat?

Jika iya, maka sangat disarankan untuk mulai mengurangi MSG di menu harian. Mengurangi konsumsi makanna tinggi MSG sangat disarankan, karena tingginya asupan MSG sehari-hari lewat makanan bisa memengaruhi kondisi kesehatan.

Mengutip laporan Medicine Net, Jumat (23/12/2022)  konsumsi tinggi MSG terbukti menyebabkan beberapa masalah kesehatan, misalnya pertambahan berat badan yang mana ini menjadi akar alias cikal bakal faktor risiko dari banyak penyakit serius, mulai dari obesitas, diabetes, jantung, stroke, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Selain itu, dampak dari asupan tinggi MSG juga berisiko sebabkan sakit kepala, rasa kantuk berlebih, sakit dada, mual, kesemutan, detak jantung berdebar, hingga tubuh terasa lemah. Sayangnya, memang konsumsi MSG sudah menjadi hal yang biasa dilakukan untuk menambah rasa gurih dan asin pada makanan.

Selain mengurangi asupan MSG, hal lain yang bisa dilakukan untuk mencapai resolusi sehat 2023 adalah mulai pertimbangkan untuk tidak makan sembarangan lagi. Jadi, usahakan apa yang dimakan punya nilai gizi yang baik dan seimbang. Upaya ini dikombinasikan dengan jam makan yang benar. Jangan salah, tidak memerhatikan jam makan dengan teratur, bisa meningkatkan risiko masalah penyakit jantung dan diabetes.

Merujuk pada keterangan Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan, ada lima dalam kebiasaan baik dalam pola makan sehat.

Pertama, budayakan minum air mineral paling sedikit 8 gelas perhari atau kurang lebih 2 liter per hari, perbanyak konsumsi buah dan sayur setiap hari, kemudian pilih sumber pangan yang segar dan diolah dengan cara direbus atau dikukus.

Kemudian, perhatikan juga untuk membatasi konsumsi kecap, saus, penyedap rasa, pemanis, pengawet, perasa sintetis, dan yang terakhir budayakan membaca label sebelum memilih makanan kemasan atau siap saji.

Semoga artikel ini bisa menjadi inspirasi untuk mencapai resolusi hidup lebih sehat di 2023.

 BACA JUGA:4 Penyebab Vagina Basah, Salah Satunya Lagi Tinggi!

BACA JUGA:Mual Usai Berhubungan Seks, Kenali 5 Penyebab Utamanya!

(Rizky Pradita Ananda)