Sarapan dengan Jagung, Ini 5 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh!

KEBANYAKAN masyarakat kota mengonsumsi jagung sebagai bahan makanan selingan. Berbeda dengan masyarakat desa yang terkadang juga turut menggabungkan jagung ke dalam nasi mereka.

Siapa sangka, jagung memiliki banyak manfaat sehingga tidak akan rugi bila Anda rutin mengonsumsinya setiap hari. Jagung merupakan salah satu sumber karbohidrat yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain rasanya yang lezat, jagung dapat dimasak dalam berbagai cara.

 

Anda dapat mengonsumsi jagung manis dengan dimakan langsung dari batangnya setelah direbus atau dibakar, atau memasukan biji-biji jagung sebagai hiasan nasi goreng. Selain itu, biji-biji jagung juga dapat ditumis dengan bawang merah dan cabai untuk membuat sajian tumis yang sehat.

Hal terbaik dari biji jagung bukan hanya tentang rasanya yang menggugah selera, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat penting jagung bagi kesehatan, sebagaimana dilansir dari berbagai sumber.

1. Melancarkan pencernaan

Jagung mengandung serat sehingga bermanfaat besar bagi sistem pencernaan. Selain itu, jagung bisa mencegah sembelit, wasir, dan menurunkan risiko kanker usus besar.

  

2. Sumber mineral

Setiap butir kuning jagung mengandung banyak sekali ragam mineral, seperti magnesium, tembaga, besi, dan paling penting fosfor yang diperlukan untuk kesehatan tulang. Nutrisi ini tidak hanya mencegah tulang dari keretakan karena Anda bertambah tua, tapi juga meningkatkan fungsi normal ginjal.

3. Merawat kulit

Jagung kaya akan antioksidan yang membantu menjaga kulit tetap muda lebih lama. Terlepas dari konsumsi secara teratur, jagung dapat diaplikasikan sebagai minyak jagung merupakan sumber yang kaya asam linoleat. Pati jagung juga berguna menenangkan iritasi kulit dan ruam.

4. Cegah Anemia

Jagung kaya akan zat besi. Zat besi berperan penting membentuk sel darah baru yang dapat mencegah anemia. Tak hanya anemia, gejala anemia juga dapat dicegah denga mengonsumsi jagung. Seperti kelelahan, lemas, pusing, dan sesak napas.

5. Mengontrol diabetes 

Diabetes adalah ibu dari berbagai macam penyakit. Itulah penting menjaga pola makan untuk menghindari kenaikan pada gula darah. Jagung mengandung fitokimia yang sehat. Ia dapat mengantur insulin dalam darah seseorang. Ini yang membuat ia dapat mengontol naik turunnnya gula darah dalam tubuh.

(Vivin Lizetha)