Lagi Musim Penyakit, Ini 3 Tips Sehat dan Bugar dari Menkes!

MENJAGA kesehatan adalah hal utama bagi siapapun di tengah pandemi Covid-19. Namun saat ini berbagai penyakit pun mulai bermunculan seperti gangguan ginjal akut pada anak, obesitas, hipertensi dan sebagainya, lantas bagaimana cara hidup sehat dan bugar?.

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengungkap tiga pesan penting kepada masyarakat agar menerapkan pola hidup lebih sehat, terhindar dari penyakit berbahaya. Untuk penerapannya harus konsisten, katanya.

 

"Untuk sehat itu perlu ada usaha dan ilmunya. Saya kasih 3 tips mudah agar sehat. Ini harus kita terapkan dengan konsisten, karena akan membuat hidup kita lebih baik," ungkap Menkes Budi dalam laman resmi Kemenkes, Jumat (21/10/2022).

Berikut rincian 3 tips sehat ala Menkes Budi, antara lain;

1. Mengatur pola makan sesuai kebutuhan

2. Lengkapi Isi Piringku dengan batasi gula, garam dan lemak, cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh serta mencuci tangan tangan pakai sabun.

3. Diimbangi dengan rutin aktivitas fisik selama 30 menit sehari demi menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

"Kalau mau sehat, makannya harus diatur sesuai umurnya. Kalau bayi protein hewani seperti telur dan susu harus diperbanyak, untuk usia dewasa sebaliknya, untuk karbohidrat mulai kurangi dan diatur supaya tidak menimbulkan penyakit diabetes dan obesitas,” katanya.

Kendati demikian, Budi menambahkan agar masyarakat tidak lupa memeriksakan diri ke pelayanan kesehatan secara rutin. Sehingga apabila ditemukan tanda awal sebuah penyakit serius, bisa terdeteksi dan ditangani langsung, kemungkinan sembuh pun lebih tinggi.

“Periksa setidaknya 6 bulan atau 1 tahun sekali. Misalnya perempuan paling banyak kanker payudara harus dicek sejak awal. Kalau jantung harus periksa kolesterol, ini di cover BPJS. Lalu stroke, periksa tekanan darah jangan sampai diatas 140/90 mmHg,” jelas Budi

(Vivin Lizetha)