Langsung Tidur Usai Makan Sahur Picu GERD, Ini Jarak Waktu Idealnya

Sahur merupakan salah satu tradisi yang dilakukan sebelum menjalankan ibadah puasa. Masyarakat akan bangun pada saat subuh dan mengonsumsi makanan agar kuat berpuasa seharian penuh. Biasanya seseorang akan langsung tidur usai sahur, lantas apakah kebiasaan ini berbahaya?

Dokter Spesialis Penyakit Dalam dr. Vivien Maryam, Sp.PD mengatakan, tidur setelah makan itu berbahaya. Sebab bisa memicu penyakit asam lambung atau gastroesofageal refluks disease (GERD).

"Jangan tidur sesaat setelah makan. Ini bisa menimbulkan GERD (gastroesofageal refluks disease)," ujarnya kepada MNC Portal belum lama ini. 

Dokter Vivien melanjutkan, kondisi ini adalah makanan yang sudah tertelan masuk ke lambung akan kembali ke saluran esofagus jika kita dalam posisi terbaring (tidur) sesaat setelah makan.

Dengan begitu, efek buruknya dapat mengakibatkan 'heart burn' atau rasa panas di dada akibat asam lambung yang naik ke wilayah esofagus.

Sementara itu, Tim Gugus Tugas Covid-19 Nasional, dr. Reisa Broto Asmoro mengatakan kebiasaan langsung tidur usai sahur secara teori memang tidak boleh dilakukan, bahkan sangat tidak disarankan. Ia pun memberikan penjelasan mengenai waktu ideal untuk kembali tidur usai sahur.

“Teorinya tidak boleh dan tidak disarankan. Habis makan bolehnya 45-60 menit baru tidur. Tapi dalam prakteknya banyak yang tidak kuat habis subuh langsung tidur,” ujar dokter Reisa, dalam webinar “Tips Cantik, Bugar, dan Sehat di Era New Normal Pandemi Covid-19”, Sabtu (24/4/2021).

Baca Juga : Dokter Reisa Berbagi Tips Cegah Stres Selama Pandemi Covid-19

Dokter Reisa juga menambahkan bahwa kebiasaan kembali tidur usai sahur juga sebenarnya tidak dianjurkan dalam ajaran agama. Sebab para nabi sehabis subuh juga langsung beraktivitas. Namun dalam kondisi masyarakat pada umumnya, bisa disesuaikan dengan kondisi masing-masing.

“Pas makan sahur tetap kasih jarak minimal 30 menit sebelum tidur, dan perlu diingat makannya jangan sampai kekenyangan. Hindarkan makanan-makanan yang menciptakan gas dan membuat bloating (kembung),” tuntasnya.

(Helmi Ade Saputra)