3 Cara Redakan Nyeri saat Berhubungan Seks agar Makin Nikmat

 

HUBUNGAN seksual tidak selamanya membawa kepuasan dan kenikmatan. Pada beberapa wanita, bercinta dengan pasangan terkadang memberikan rasa nyeri. Entah itu di Miss V maupun di area panggul. Bahkan meskipun sudah dilakukan beberapa kali, rasa nyeri itu tetap muncul.

Kondisi seperti itu sebenarnya wajar terjadi. Rasa nyeri dapat muncul akibat stres emosional dan fisik, serta kondisi medis. Oleh karenanya, terkadang dibutuhkan terapi fisik dasar panggul untuk mengatasinya. Namun, latihan yang dilakukan di rumah juga dapat membantu menghilangkan rasa nyeri.

Satu hal yang perlu diingat, latihan itu bukan semata-mata untuk menggantikan terapi medis. Sebab terapi tetap dibutuhkan bila gejalanya sudah parah atau serius. Berikut latihan yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri seperti yang dikutip Okezone dari Healt, Jumat (28/9/2018) :

 7 Fakta Film Porno yang Tak Perlu Anda Tiru, Itu Semua Cuma Akting!

Pernapasan diafragma

Diafragma adalah otot berbentuk kubah yang terletak di bawah tulang rusuk dan terhubung ke dasar panggul melalui otot dan fasia (jaringan fibrosa). Ketika seseorang menarik napas ke perut, maka diafragma akan tertarik ke bawah. Pada saat yang sama, dasar panggul turun ke posisi yang lebih santai sehingga meregangkaan dasar panggul Anda. Saat seseorang mengeluarkan napas, diafragma akan naik kembali ke posisi istirahat dan lantai panggul mengikuti.

Latihan pernapasan diafragma memungkinkan wanita untuk meregangkan lantai panggulnya. Dengan begitu dapat membantu mengurangi rasa sakit ketika berhubungan seks. Untuk melakukannya dengan benar, berbaringlah terlentang, kemudian letakkan satu tangan di dada dan tangan yang lain di perut. Selanjutnya tarik napas perlahan. Biarpun perut naik, usahakan posisi tangan di dada tetap diam. Lalu lepaskan dan biarkan udara perlahan-lahan keluar dari paru-paru. Tahan gerakan masing-masing 5 detik.

Pose anak

Pose anak merupakan pose yoga umum yang dapat meregangkan panggul dengan sangat baik. Untuk melakukannya, dalam posisi berlutut angkatlah lutut sambil memastikan jari-jari kaki tetap bersatu. Kemudian duduk tegak dan kemudian bawa kepala ke lantai. Sebagai bantuan, letakkan lengan bawah di depan kepala. Bila sudah merasa nyaman, mulailah mengambil napas besar dan lambat.

Saat menarik nafas, mungkin terasa penurunan lembut melalui dasar panggu. Kemudian saat mengeluarkan napas, mungkin terasa panggul naik dengan lembut. Bernapaslah dalam posisi ini selama setidaknya 30 detik atau beberapa menit.

 Perempuan Ini Minum Susu di Tulang Selangka, Tumpah Semua!

Bayi senang

Ini adalah pose yoga lainnya. Dalam pose bayi senang, kembali lagi ambil posisi terlentang. Kemudian tarik napas dalam-dalam dan hembuskan napas sambil membawa lutut ke arah ketiak. Jagalah kaki dan lutut dalam posisi melebar. Dengan bantuan tangan, ambil bagian luar kaki atau pada bagian tulang kering dan lutut. Lalu mulailah bernapas dengan perlahan.

Untuk mengintensifkan peregangan ini, goyangkan pinggul maju mundur dengan lembut. Kemudian membungkuk dan menahan punggung bawah ke lantai sampai menemukan posisi yang nyaman. Saat menarik napas, mungkin terasa penurunan yang lembut. Saat mengeluarkan napas, mungkin terasa kenaikan lembut. Efek ini memang hampir sama dengan pose anak. Lakukan paling tidak 30 detik atau lebih lama jika merasa nyaman.

(Santi Andriani)