Jika Anda Memiliki Penyakit Diabetes, Konsumsi 5 Buah Ini Aman bagi Kadar Gula Darah

JIKA Anda penderita diabetes, maka perlu memastikan bahwa apa pun yang dikonsumsi akan menjaga kadar gula darah dalam rentang sehat. Terkait dengan itu, anggapan yang salah selama ini adalah mengonsumsi buah tidak aman bagi penderita diabetes.

Padahal, banyak jenis buah yang sarat dengan vitamin, mineral, serta serat, yang bisa membantu mengontrol kadar gula darah sekaligus mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, serat dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan makan dan makan berlebihan. Berat badan yang terkendali dapat meningkatkan sensitivitas insulin Anda dan membantu mengelola diabetes.

Jadi, Anda masih ragu harus mengonsumsi buah apa jika memiliki penyakit diabetes? Berikut buah-buahan yang aman dikonsumsi penderita diabetes dilansir dari laman Boldsky, Kamis (28/9/2017):

Berry

Buah berry adalah superfood bagi penderita diabetes. Karena, buah ini dikemas dengan antioksidan, vitamin dan serat, ditambah

Ceri

Ceri asam rendah indeks glikemik dan merupakan tambahan yang cerdas untuk diet ramah diabetes. Hal ini sangat baik untuk melawan peradangan akibat penyakit diabetes.

Persik

Persik merupakan buah yang mengandung vitamin A dan C, potasium dan serat. Hal ini menjadikan persik sebagai buah yang ramah untuk penderita diabetes.

Aprikot

Aprikot memberikan lebih dari 50% kebutuhan vitamin A harian Anda. Aprikot dikenal sebagai salah satu buah yang ramah bagi penderita diabetes. Karenanya, penderita diabetes harus memasukkan aprikot dalam diet harian mereka.

Apel

Apel sarat dengan serat dan merupakan sumber vitamin C yan baik. Kulit apel dipenuhi dengan antioksidan, sehingga perlu disertakan dalam makanan ramah diabetes.

(Helmi Ade Saputra)